ТОП:
Как добиться идеальной фигуры максимально быстро?

Вы только вспомнили, что пляжный сезон вот-вот стартует? Так и не начали активно худеть, и отдых может застать вас врасплох? Следуйте нашим рекомендациям, и, скорее всего, вы успеете максимально быстро привести свое тело в оптимальную форму. Информация, изложенная ниже, получена от специалистов в области диетологии и физиотерапии.

Ешьте дробно

Не вздумайте садиться на жесткую диету, а тем более начинать голодание. Подобные радикальные меры позволено принимать исключительно после всесторонней диагностики и рекомендаций лечащего врача. Диета может не только не помочь похудеть, но и вызовет самые серьезные последствия для здоровья.

При этом, специалисты рекомендуют питаться 5-6 раз в день, принимая пищу небольшими порциями и обязательно медленно. Принятие пищи должно занимать не менее семи-десяти минут. Делайте паузы, тщательно разжевывайте, и не отвлекайтесь на газету, телевизор или негативный разговор.

Ешьте полезное

Исключите из рациона сладости, кроме фруктов, сдобу и жаренное. Старайтесь потреблять в пищу только пареное и вареное, ну, или тушеное с добавлением растительного — желательно, оливкового, — масла.

Из диетических пищевых добавок обязательны витамины, клетчатка и протеин, который позволит мышцам развиваться, не накапливая жировую прослойку. Здоровое спортивное питание — удовольствие не из дешевых, но существенно сэкономить на нем можно, приобретая добавки с помощью сервиса сравнения цен.

При подобном рационе и графике питания вы заметите уменьшение газообразование и подтянутость мышц, получите заряд бодрости, и будете готовы приступить к выполнению физических упражнений, позволяющих сжечь излишки массы. Никогда не занимайтесь через боль — физнагрузки должны стать удовольствием, а не пыткой. Если мышцы болят, то не надо «разгонять» молочную кислоту, как советуют некоторые неграмотные тренеры — в противном случае, она забьет ткани и волокна, что только ухудшить результат.

Почему оформить онлайн кредит  через интернет – это удобно.   

Тэги:

Комментарии

22.06.18 17:06

Популярный в Украине лоукостер запретил пассажирам брать на борт ручную кладь

22.06.18 16:44

За время «лечебного голодания» Олег Сенцов похудел на 13 килограммов

22.06.18 16:26

Украинским шахтерам придется ждать погашения долгов по зарплате до конца года

22.06.18 16:02

Россия четко назвала переговорщика, с которым будет обсуждать обмен заключенными, – Олещук

22.06.18 15:36

В Киеве без денег оставили второго европейского чиновника за два дня, – СМИ

22.06.18 15:20

Украинский министр обратился к Илону Маску с просьбой

22.06.18 14:50

Борис Гребенщиков дал бесплатный концерт на Пейзажной аллее в Киеве. Ему пытались помешать провокаторы

22.06.18 14:29

Почти половина немцев выступает против политики Ангелы Меркель, – соцопрос

22.06.18 14:04

Возле Верховной Рады деревом придавило три автомобиля

22.06.18 13:50

Известный в прошлом итальянский нападающий возглавил киевскую футбольную команду

Борис Гребенщиков дал бесплатный концерт на Пейзажной аллее в Киеве. Ему пытались помешать провокаторы
Борис Гребенщиков дал бесплатный концерт на Пейзажной аллее в Киеве. Ему пытались помешать провокаторы
Борис Гребенщиков дал бесплатный концерт на Пейзажной аллее в Киеве. Ему пытались помешать провокаторы
Борис Гребенщиков дал бесплатный концерт на Пейзажной аллее в Киеве. Ему пытались помешать провокаторы
Возле Верховной Рады деревом придавило три автомобиля
Возле Верховной Рады деревом придавило три автомобиля
Менее, чем за сутки, в разных районах Киева сгорели несколько торговых киосков
Менее, чем за сутки, в разных районах Киева сгорели несколько торговых киосков
Жесть в одном из сел Винницкой области: два малолетних отморозка решили из любопытства выпотрошить своего приятеля
Жесть в одном из сел Винницкой области: два малолетних отморозка решили из любопытства выпотрошить своего приятеля
В киевском спальнике загадочным образом загорелось и потухло отделение банка
В киевском спальнике загадочным образом загорелось и потухло отделение банка
В ночном клубе Турции застрелили известную поп-певицу
В ночном клубе Турции застрелили известную поп-певицу
В Киевсовете случилась потасовка, а Кличко закрыл рукой рот активистке
В Киевсовете случилась потасовка, а Кличко закрыл рукой рот активистке
Сэр Пол Маккартни опубликовал две новые песни впервые за пять лет
Сэр Пол Маккартни опубликовал две новые песни впервые за пять лет
ЧМ-2018: Криштиану Роналду забил четвертый гол на турнире и установил европейский рекорд
ЧМ-2018: Криштиану Роналду забил четвертый гол на турнире и установил европейский рекорд
Фанаты застреленного американского рэпера устроили беспорядки в Лос-Анджелесе
Фанаты застреленного американского рэпера устроили беспорядки в Лос-Анджелесе
fraza.ua

Опрос

Ваша конфессиональная принадлежность?