ТОП:
Как подготовить ребенка к сезону простуд

Защитные силы организма ребенка чаще всего дают сбой именно в осенне-зимний период, выливаясь в частые простуды, постоянный насморк и кашель. Как этому противостоять и добиться того, чтобы иммунитет не давал сбоев, разбиралась «Фраза».

Адекватная нагрузка

Основным фактором, который провоцирует болезни у школьников, являются сильные нагрузки — именно они и подрывают иммунитет. Если к этому прибавить внешние факторы (смена сезона, чрезмерная сырость и пребывание в школе, где обязательно найдется несколько заболевающих детей), то получаем немало неприятностей со здоровьем. Потому первое, что следует сделать всем родителям, это максимально разгрузить ребенка.

Если он с понедельника по пятницу сидит в школе плюс посещает 3-4 кружка, то, будьте уверены, этого слишком много для растущего организма.

Гуляйте на воздухе

Постарайтесь снять с ребенка лишнюю нагрузку и по возможности ежедневно гуляйте с ним на улице. Прогулка даже в прохладное время прекрасно стимулирует иммунитет, однако ее продолжительность должна составлять минимум час в день. По возможности выбирайте для прогулок парки, лесопарки, воздух которых насытит кровь ребенка необходимым кислородом.

Дайте ребенку выспаться

Ребенок должен высыпаться. И если он засиживается за уроками допоздна, сокращая при этом время сна, защитные силы его организма быстро исчерпаются. Потому вам периодически придется выбирать между всеми сделанными уроками и здоровьем. Если ребенок слишком долго засиживается над выполнением домашнего задания, лишая себя отдыха, помогите ему: научите контролировать время выполнения уроков, продемонстрируйте несколько раз, делая уроки вместе с ним, как справиться с заданиями максимально быстро и оставить время для отдыха и развлечений.

Проветривание

Многие родители часто недооценивают важность проветривания, игнорируя эту процедуру. Однако крайне важно сохранять в квартире, где живет ребенок, воздух свежим. Достаточно будет проветрить комнату в течение 15 минут утром, а также перед сном. Если же ребенок заболевает, проветривание вместе с влажной уборкой должны проводиться несколько раз в день.

Режим питья

Приучайте ребенка пить воду. Чай, какао, компот с сахаром и сладкие газировки не заменяют воды. Ребенку, учащемуся в начальной школе, следует выпивать литр воды в сутки, старшему — полтора литра. Это позволит освободить организм от токсинов, скопление которых тоже провоцирует болезни. В сезон простуд обязательно ежедневно поите ребенка настоем шиповника, который богат витамином С. Идеальным во все времена года является компот из сухофруктов, однако без добавления сахара. Компот будет иметь естественную сладость, если сделать его концентрированным, или же можно добавить в него ложечку меда.

Подвижность

Двигательная активность ребенка также крайне важна для сохранения его здоровья, потому во время прогулок на воздухе старайтесь побегать с малышом, играть с ним в активные игры. Или же вместе делайте короткую (10-15 мин.), но интенсивную зарядку с прыжками, приседанием. Интенсивность можно определить по тому, вспотел ли ребенок после этих занятий.

Рацион

Чуть ли не самым важным пунктом является коррекция рациона ребенка в осенне-зимний период, которая позволит поддерживать иммунную систему в полном порядке. Обязательными и ежедневными, как чистка зубов, должны стать несколько процедур: употребление настоя шиповника, свежего лука и чеснока, витамина D и семени льна. Шиповник насытит организм витамином С, свежий лук и чеснок, съеденные перед сном, благодаря обилию фитонцидов позволят устоять перед натиском вирусов. Витамин D важен в формировании иммунитета, потому его аптечный аналог вполне подойдет для ежедневного употребления. Семена льна содержат массу жизненно необходимых веществ, поддерживающих защитные силы организма в норме. Кушать их в чистом виде, наверное, не сможет даже взрослый, потому добавляйте по кофейной ложечке семян ребенку в йогурт, мюсли, овощной салат и другие блюда.

«Фитонциды, содержащиеся в луке, чесноке, куркуме и имбире, являются естественными антибиотиками и противовирусными средствами. Употреблять продукты с их содержанием в осенний период необходимо ежедневно, — советует врач-диетолог Оксана Скиталинская. — Они угнетают бактерии, вирусы, препятствуют их размножению. Это естественные антибиотики, не имеющие побочных эффектов. Достаточно съедать четверть небольшой луковицы и 1-2 зубчика чеснока. Если же предпочитаете имбирь, то необходимая доза, позволяющая вооружить организм для борьбы с вирусами — 2-3 чашки имбирного чая в день. Куркуму следует добавлять практически во все блюда — овощные супы, мясные подливки и так далее. Все эти меры позволят вам сохранить здоровье».

Если же у ребенка все-таки проявились первые признаки заболевания, напоите его малиновым чаем, обязательно промойте нос соляным раствором, сделайте ингаляцию с эвкалиптом (если у ребенка нет аллергии), заварив его в обычной кастрюле, попарьте ноги в горчичном растворе и уложите спать. Приняв такие меры, вы поможете организму максимально быстро справиться с вирусом, не дав ребенку заболеть.

Тэги: грипп, ребенок, дети, кашель

Комментарии

18.12.18 21:31

Ученые наконец-то выяснили, почему женщины живут дольше мужчин

18.12.18 20:51

Депутаты решили положить конец школьному «буллингу». Теперь юным «авторитетам» придется несладко

18.12.18 20:05

Порошенко подтвердил, что указ о мобилизации уже подготовлен

18.12.18 19:44

Митрополит Михаил рассказал, почему снял свою кандидатуру на выборах предстоятеля ПЦУ. Не обошлось без «интриг» Филарета

18.12.18 19:15

Нардеп Войцицкая поддержала решение Кабмина по компании «Надра Юзовская»

18.12.18 18:59

Главные новости за 18 декабря 2018 года

18.12.18 17:27

В День святого Николая на «Интере» ожидаются чудеса и много добрых дел

18.12.18 16:51

Филарет рассказал, чем будет заниматься после «объединительного собора»

18.12.18 16:50

Харчишин, Астафьева, Зибров и другие звезды записали первую онлайн-библиотеку аудиокниг на украинском языке

18.12.18 16:32

Политолог уличил депутата Войцицкую в прогуливании заседания ВР

Филарет рассказал, чем будет заниматься после «объединительного собора»
Филарет рассказал, чем будет заниматься после «объединительного собора»
Филарет рассказал, чем будет заниматься после «объединительного собора»
Филарет рассказал, чем будет заниматься после «объединительного собора»
В Виннице сотни верующих встретили нового архиепископа Варсонофия
В Виннице сотни верующих встретили нового архиепископа Варсонофия
В Никополе пассажир такси забыл в машине опасный груз
В Никополе пассажир такси забыл в машине опасный груз
Ученые заявили, что нашли на острове Ява самую древнюю пирамиду в мире
Ученые заявили, что нашли на острове Ява самую древнюю пирамиду в мире
В Киеве водитель троллейбуса повздорил с пассажирами и полез за монтировкой
В Киеве водитель троллейбуса повздорил с пассажирами и полез за монтировкой
Гранд английского футбола остался без главного тренера. Болельщики смеются
Гранд английского футбола остался без главного тренера. Болельщики смеются
Астрономы показали снимок самого далекого объекта Солнечной системы
Астрономы показали снимок самого далекого объекта Солнечной системы
Появился трейлер Фестиваля фильмов ужасов Best Horror Shorts
Появился трейлер Фестиваля фильмов ужасов Best Horror Shorts
Появилось видео дерзкого вооруженного ограбления АЗС в Киеве
Появилось видео дерзкого вооруженного ограбления АЗС в Киеве
Киевлян предупреждают о «вонючих» новогодних елках
Киевлян предупреждают о «вонючих» новогодних елках
fraza.ua

Опрос

К чему приведет автокефализация украинского православия?