Сегодня - 24.06.17
Архив
ТОП:
Как подготовить ребенка к сезону простуд

Защитные силы организма ребенка чаще всего дают сбой именно в осенне-зимний период, выливаясь в частые простуды, постоянный насморк и кашель. Как этому противостоять и добиться того, чтобы иммунитет не давал сбоев, разбиралась «Фраза».

Адекватная нагрузка

Основным фактором, который провоцирует болезни у школьников, являются сильные нагрузки — именно они и подрывают иммунитет. Если к этому прибавить внешние факторы (смена сезона, чрезмерная сырость и пребывание в школе, где обязательно найдется несколько заболевающих детей), то получаем немало неприятностей со здоровьем. Потому первое, что следует сделать всем родителям, это максимально разгрузить ребенка.

Если он с понедельника по пятницу сидит в школе плюс посещает 3-4 кружка, то, будьте уверены, этого слишком много для растущего организма.

Гуляйте на воздухе

Постарайтесь снять с ребенка лишнюю нагрузку и по возможности ежедневно гуляйте с ним на улице. Прогулка даже в прохладное время прекрасно стимулирует иммунитет, однако ее продолжительность должна составлять минимум час в день. По возможности выбирайте для прогулок парки, лесопарки, воздух которых насытит кровь ребенка необходимым кислородом.

Дайте ребенку выспаться

Ребенок должен высыпаться. И если он засиживается за уроками допоздна, сокращая при этом время сна, защитные силы его организма быстро исчерпаются. Потому вам периодически придется выбирать между всеми сделанными уроками и здоровьем. Если ребенок слишком долго засиживается над выполнением домашнего задания, лишая себя отдыха, помогите ему: научите контролировать время выполнения уроков, продемонстрируйте несколько раз, делая уроки вместе с ним, как справиться с заданиями максимально быстро и оставить время для отдыха и развлечений.

Проветривание

Многие родители часто недооценивают важность проветривания, игнорируя эту процедуру. Однако крайне важно сохранять в квартире, где живет ребенок, воздух свежим. Достаточно будет проветрить комнату в течение 15 минут утром, а также перед сном. Если же ребенок заболевает, проветривание вместе с влажной уборкой должны проводиться несколько раз в день.

Режим питья

Приучайте ребенка пить воду. Чай, какао, компот с сахаром и сладкие газировки не заменяют воды. Ребенку, учащемуся в начальной школе, следует выпивать литр воды в сутки, старшему — полтора литра. Это позволит освободить организм от токсинов, скопление которых тоже провоцирует болезни. В сезон простуд обязательно ежедневно поите ребенка настоем шиповника, который богат витамином С. Идеальным во все времена года является компот из сухофруктов, однако без добавления сахара. Компот будет иметь естественную сладость, если сделать его концентрированным, или же можно добавить в него ложечку меда.

Подвижность

Двигательная активность ребенка также крайне важна для сохранения его здоровья, потому во время прогулок на воздухе старайтесь побегать с малышом, играть с ним в активные игры. Или же вместе делайте короткую (10-15 мин.), но интенсивную зарядку с прыжками, приседанием. Интенсивность можно определить по тому, вспотел ли ребенок после этих занятий.

Рацион

Чуть ли не самым важным пунктом является коррекция рациона ребенка в осенне-зимний период, которая позволит поддерживать иммунную систему в полном порядке. Обязательными и ежедневными, как чистка зубов, должны стать несколько процедур: употребление настоя шиповника, свежего лука и чеснока, витамина D и семени льна. Шиповник насытит организм витамином С, свежий лук и чеснок, съеденные перед сном, благодаря обилию фитонцидов позволят устоять перед натиском вирусов. Витамин D важен в формировании иммунитета, потому его аптечный аналог вполне подойдет для ежедневного употребления. Семена льна содержат массу жизненно необходимых веществ, поддерживающих защитные силы организма в норме. Кушать их в чистом виде, наверное, не сможет даже взрослый, потому добавляйте по кофейной ложечке семян ребенку в йогурт, мюсли, овощной салат и другие блюда.

«Фитонциды, содержащиеся в луке, чесноке, куркуме и имбире, являются естественными антибиотиками и противовирусными средствами. Употреблять продукты с их содержанием в осенний период необходимо ежедневно, — советует врач-диетолог Оксана Скиталинская. — Они угнетают бактерии, вирусы, препятствуют их размножению. Это естественные антибиотики, не имеющие побочных эффектов. Достаточно съедать четверть небольшой луковицы и 1-2 зубчика чеснока. Если же предпочитаете имбирь, то необходимая доза, позволяющая вооружить организм для борьбы с вирусами — 2-3 чашки имбирного чая в день. Куркуму следует добавлять практически во все блюда — овощные супы, мясные подливки и так далее. Все эти меры позволят вам сохранить здоровье».

Если же у ребенка все-таки проявились первые признаки заболевания, напоите его малиновым чаем, обязательно промойте нос соляным раствором, сделайте ингаляцию с эвкалиптом (если у ребенка нет аллергии), заварив его в обычной кастрюле, попарьте ноги в горчичном растворе и уложите спать. Приняв такие меры, вы поможете организму максимально быстро справиться с вирусом, не дав ребенку заболеть.

Тэги: грипп, простуда, дети, ребенок, кашель

Комментарии

24.06.17 12:14

В центре Киева около стрипклуба неизвестные устроили стрельбу

24.06.17 11:51

Нардеп Линько утверждает, что виделся с Гужвой полгода или год назад

23.06.17 21:02

ГПУ обнародовала видео переговоров и получения денег Гужвой. Сейчас у него идет обыск

23.06.17 20:32

Крымские оккупанты задержали донецкого боевика, которого разыскивает Украина за убийства и похищения людей

23.06.17 18:52

Главные новости за 23 июня 2017 года

23.06.17 18:22

Каннские хиты в украинском прокате: появился официальный тизер

23.06.17 16:47

В Одессе военкоматы начали облаву на студентов

23.06.17 16:14

Луценко признал, что, оказывается, следователи зачастую нарушают закон

23.06.17 16:01

#Темадня: Соцсети и эксперты отреагировали на обыски в «Страна.ua» и задержание главреда издания

23.06.17 15:50

Садовый передал полномочия по вывозу мусора областным властям. Город должны очистить за 20 дней

В центре Киева около стрипклуба неизвестные устроили стрельбу
В центре Киева около стрипклуба неизвестные устроили стрельбу
В центре Киева около стрипклуба неизвестные устроили стрельбу
В центре Киева около стрипклуба неизвестные устроили стрельбу
Нардеп Линько утверждает, что виделся с Гужвой полгода или год назад
Нардеп Линько утверждает, что виделся с Гужвой полгода или год назад
ГПУ обнародовала видео переговоров и получения денег Гужвой. Сейчас у него идет обыск
ГПУ обнародовала видео переговоров и получения денег Гужвой. Сейчас у него идет обыск
Каннские хиты в украинском прокате: появился официальный тизер
Каннские хиты в украинском прокате: появился официальный тизер
Пользователи сетей недосчитались $1,6 тыс. на фотографии взятки из кабинета Гужвы
Пользователи сетей недосчитались $1,6 тыс. на фотографии взятки из кабинета Гужвы
В убийстве молодой пары из Киева подозревают «колдуна-чернокнижника», который «помогал» им забеременеть
В убийстве молодой пары из Киева подозревают «колдуна-чернокнижника», который «помогал» им забеременеть
В центре Киева прогремел взрыв. Пострадали автомобили и фасады зданий
В центре Киева прогремел взрыв. Пострадали автомобили и фасады зданий
Савченко показала Гройсману средний палец в ответ на его жест
Савченко показала Гройсману средний палец в ответ на его жест
В редакции «Страна.ua» всю ночь проводили обыск. Главный редактор задержан
В редакции «Страна.ua» всю ночь проводили обыск. Главный редактор задержан
Во Львове вандалы осквернили недавно открытое Пространство Синагог прямо под носом у камер видеонаблюдения
Во Львове вандалы осквернили недавно открытое Пространство Синагог прямо под носом у камер видеонаблюдения
fraza.ua

Опрос

Когда начнется Третья мировая война?