23.01.17
Архив
ТОП:
Как подготовить ребенка к сезону простуд

Защитные силы организма ребенка чаще всего дают сбой именно в осенне-зимний период, выливаясь в частые простуды, постоянный насморк и кашель. Как этому противостоять и добиться того, чтобы иммунитет не давал сбоев, разбиралась «Фраза».

Адекватная нагрузка

Основным фактором, который провоцирует болезни у школьников, являются сильные нагрузки — именно они и подрывают иммунитет. Если к этому прибавить внешние факторы (смена сезона, чрезмерная сырость и пребывание в школе, где обязательно найдется несколько заболевающих детей), то получаем немало неприятностей со здоровьем. Потому первое, что следует сделать всем родителям, это максимально разгрузить ребенка.

Если он с понедельника по пятницу сидит в школе плюс посещает 3-4 кружка, то, будьте уверены, этого слишком много для растущего организма.

Гуляйте на воздухе

Постарайтесь снять с ребенка лишнюю нагрузку и по возможности ежедневно гуляйте с ним на улице. Прогулка даже в прохладное время прекрасно стимулирует иммунитет, однако ее продолжительность должна составлять минимум час в день. По возможности выбирайте для прогулок парки, лесопарки, воздух которых насытит кровь ребенка необходимым кислородом.

Дайте ребенку выспаться

Ребенок должен высыпаться. И если он засиживается за уроками допоздна, сокращая при этом время сна, защитные силы его организма быстро исчерпаются. Потому вам периодически придется выбирать между всеми сделанными уроками и здоровьем. Если ребенок слишком долго засиживается над выполнением домашнего задания, лишая себя отдыха, помогите ему: научите контролировать время выполнения уроков, продемонстрируйте несколько раз, делая уроки вместе с ним, как справиться с заданиями максимально быстро и оставить время для отдыха и развлечений.

Проветривание

Многие родители часто недооценивают важность проветривания, игнорируя эту процедуру. Однако крайне важно сохранять в квартире, где живет ребенок, воздух свежим. Достаточно будет проветрить комнату в течение 15 минут утром, а также перед сном. Если же ребенок заболевает, проветривание вместе с влажной уборкой должны проводиться несколько раз в день.

Режим питья

Приучайте ребенка пить воду. Чай, какао, компот с сахаром и сладкие газировки не заменяют воды. Ребенку, учащемуся в начальной школе, следует выпивать литр воды в сутки, старшему — полтора литра. Это позволит освободить организм от токсинов, скопление которых тоже провоцирует болезни. В сезон простуд обязательно ежедневно поите ребенка настоем шиповника, который богат витамином С. Идеальным во все времена года является компот из сухофруктов, однако без добавления сахара. Компот будет иметь естественную сладость, если сделать его концентрированным, или же можно добавить в него ложечку меда.

Подвижность

Двигательная активность ребенка также крайне важна для сохранения его здоровья, потому во время прогулок на воздухе старайтесь побегать с малышом, играть с ним в активные игры. Или же вместе делайте короткую (10-15 мин.), но интенсивную зарядку с прыжками, приседанием. Интенсивность можно определить по тому, вспотел ли ребенок после этих занятий.

Рацион

Чуть ли не самым важным пунктом является коррекция рациона ребенка в осенне-зимний период, которая позволит поддерживать иммунную систему в полном порядке. Обязательными и ежедневными, как чистка зубов, должны стать несколько процедур: употребление настоя шиповника, свежего лука и чеснока, витамина D и семени льна. Шиповник насытит организм витамином С, свежий лук и чеснок, съеденные перед сном, благодаря обилию фитонцидов позволят устоять перед натиском вирусов. Витамин D важен в формировании иммунитета, потому его аптечный аналог вполне подойдет для ежедневного употребления. Семена льна содержат массу жизненно необходимых веществ, поддерживающих защитные силы организма в норме. Кушать их в чистом виде, наверное, не сможет даже взрослый, потому добавляйте по кофейной ложечке семян ребенку в йогурт, мюсли, овощной салат и другие блюда.

«Фитонциды, содержащиеся в луке, чесноке, куркуме и имбире, являются естественными антибиотиками и противовирусными средствами. Употреблять продукты с их содержанием в осенний период необходимо ежедневно, — советует врач-диетолог Оксана Скиталинская. — Они угнетают бактерии, вирусы, препятствуют их размножению. Это естественные антибиотики, не имеющие побочных эффектов. Достаточно съедать четверть небольшой луковицы и 1-2 зубчика чеснока. Если же предпочитаете имбирь, то необходимая доза, позволяющая вооружить организм для борьбы с вирусами — 2-3 чашки имбирного чая в день. Куркуму следует добавлять практически во все блюда — овощные супы, мясные подливки и так далее. Все эти меры позволят вам сохранить здоровье».

Если же у ребенка все-таки проявились первые признаки заболевания, напоите его малиновым чаем, обязательно промойте нос соляным раствором, сделайте ингаляцию с эвкалиптом (если у ребенка нет аллергии), заварив его в обычной кастрюле, попарьте ноги в горчичном растворе и уложите спать. Приняв такие меры, вы поможете организму максимально быстро справиться с вирусом, не дав ребенку заболеть.

Тэги: грипп, простуда, дети, ребенок, кашель

Комментарии

22.01.17 18:54

Главные новости за 21-22 января 2017 года

22.01.17 17:22

Теперь точно можно лететь: американские студенты придумали способ варить пиво на Луне

22.01.17 16:06

Геращенко: 20 января 2017 года – мой второй день рождения

22.01.17 15:08

Митинг против Трампа собрал больше людей, чем его инаугурация. Мадонна хотела взорвать Белый дом

22.01.17 14:21

Из-за мощного пожара на нефтеперерабатывающем заводе в Японии к эвакуации готовятся без малого 3 тыс. человек

22.01.17 13:46

Тысячи активистов в Киеве и других городах в десятый раз «воссоединили» Украину по случаю Дня соборности

22.01.17 12:31

Стало известно, с кем из мировых лидеров Трамп встретится в первую очередь. И это не Порошенко

22.01.17 11:52

В МВД подтвердили, что жертвой покушения должен был стать Геращенко. Почерк похож на убийство Шеремета

22.01.17 10:24

Анонс. Эксклюзивное интервью с Надеждой Савченко читайте 23 января на «Фразе»

22.01.17 09:24

В десятках городов Украины и мира прошли акции протеста против «войны Путина в Украине»

Митинг против Трампа собрал больше людей, чем его инаугурация. Мадонна хотела взорвать Белый дом
Митинг против Трампа собрал больше людей, чем его инаугурация. Мадонна хотела взорвать Белый дом
Митинг против Трампа собрал больше людей, чем его инаугурация. Мадонна хотела взорвать Белый дом
Митинг против Трампа собрал больше людей, чем его инаугурация. Мадонна хотела взорвать Белый дом
Из-за мощного пожара на нефтеперерабатывающем заводе в Японии к эвакуации готовятся без малого 3 тыс. человек
Из-за мощного пожара на нефтеперерабатывающем заводе в Японии к эвакуации готовятся без малого 3 тыс. человек
В десятках городов Украины и мира прошли акции протеста против «войны Путина в Украине»
В десятках городов Украины и мира прошли акции протеста против «войны Путина в Украине»
Лутковская: Я не верю, что пенсионер будет финансировать террористов
Лутковская: Я не верю, что пенсионер будет финансировать террористов
В самом криминогенном районе Киева кто-то хладнокровно расстрелял адвоката
В самом криминогенном районе Киева кто-то хладнокровно расстрелял адвоката
В жутком ДТП на северо-востоке Италии погибли 16 венгерских подростков
В жутком ДТП на северо-востоке Италии погибли 16 венгерских подростков
В США началась процедура инаугурации Трампа. Прямая трансляция
В США началась процедура инаугурации Трампа. Прямая трансляция
В Киеве опять чуть не сгорел рынок. И снова возле метро
В Киеве опять чуть не сгорел рынок. И снова возле метро
Полуголый водитель въехал в толпу людей в центре австралийского Мельбурна
Полуголый водитель въехал в толпу людей в центре австралийского Мельбурна
Накануне инаугурации Трампа CNN показал сюжет о том, что будет, если его невзначай убьют
Накануне инаугурации Трампа CNN показал сюжет о том, что будет, если его невзначай убьют
fraza.ua

Опрос

Кто был худшим Президентом Украины?