01.03.17
Архив
ТОП:
Как подготовить ребенка к сезону простуд

Защитные силы организма ребенка чаще всего дают сбой именно в осенне-зимний период, выливаясь в частые простуды, постоянный насморк и кашель. Как этому противостоять и добиться того, чтобы иммунитет не давал сбоев, разбиралась «Фраза».

Адекватная нагрузка

Основным фактором, который провоцирует болезни у школьников, являются сильные нагрузки — именно они и подрывают иммунитет. Если к этому прибавить внешние факторы (смена сезона, чрезмерная сырость и пребывание в школе, где обязательно найдется несколько заболевающих детей), то получаем немало неприятностей со здоровьем. Потому первое, что следует сделать всем родителям, это максимально разгрузить ребенка.

Если он с понедельника по пятницу сидит в школе плюс посещает 3-4 кружка, то, будьте уверены, этого слишком много для растущего организма.

Гуляйте на воздухе

Постарайтесь снять с ребенка лишнюю нагрузку и по возможности ежедневно гуляйте с ним на улице. Прогулка даже в прохладное время прекрасно стимулирует иммунитет, однако ее продолжительность должна составлять минимум час в день. По возможности выбирайте для прогулок парки, лесопарки, воздух которых насытит кровь ребенка необходимым кислородом.

Дайте ребенку выспаться

Ребенок должен высыпаться. И если он засиживается за уроками допоздна, сокращая при этом время сна, защитные силы его организма быстро исчерпаются. Потому вам периодически придется выбирать между всеми сделанными уроками и здоровьем. Если ребенок слишком долго засиживается над выполнением домашнего задания, лишая себя отдыха, помогите ему: научите контролировать время выполнения уроков, продемонстрируйте несколько раз, делая уроки вместе с ним, как справиться с заданиями максимально быстро и оставить время для отдыха и развлечений.

Проветривание

Многие родители часто недооценивают важность проветривания, игнорируя эту процедуру. Однако крайне важно сохранять в квартире, где живет ребенок, воздух свежим. Достаточно будет проветрить комнату в течение 15 минут утром, а также перед сном. Если же ребенок заболевает, проветривание вместе с влажной уборкой должны проводиться несколько раз в день.

Режим питья

Приучайте ребенка пить воду. Чай, какао, компот с сахаром и сладкие газировки не заменяют воды. Ребенку, учащемуся в начальной школе, следует выпивать литр воды в сутки, старшему — полтора литра. Это позволит освободить организм от токсинов, скопление которых тоже провоцирует болезни. В сезон простуд обязательно ежедневно поите ребенка настоем шиповника, который богат витамином С. Идеальным во все времена года является компот из сухофруктов, однако без добавления сахара. Компот будет иметь естественную сладость, если сделать его концентрированным, или же можно добавить в него ложечку меда.

Подвижность

Двигательная активность ребенка также крайне важна для сохранения его здоровья, потому во время прогулок на воздухе старайтесь побегать с малышом, играть с ним в активные игры. Или же вместе делайте короткую (10-15 мин.), но интенсивную зарядку с прыжками, приседанием. Интенсивность можно определить по тому, вспотел ли ребенок после этих занятий.

Рацион

Чуть ли не самым важным пунктом является коррекция рациона ребенка в осенне-зимний период, которая позволит поддерживать иммунную систему в полном порядке. Обязательными и ежедневными, как чистка зубов, должны стать несколько процедур: употребление настоя шиповника, свежего лука и чеснока, витамина D и семени льна. Шиповник насытит организм витамином С, свежий лук и чеснок, съеденные перед сном, благодаря обилию фитонцидов позволят устоять перед натиском вирусов. Витамин D важен в формировании иммунитета, потому его аптечный аналог вполне подойдет для ежедневного употребления. Семена льна содержат массу жизненно необходимых веществ, поддерживающих защитные силы организма в норме. Кушать их в чистом виде, наверное, не сможет даже взрослый, потому добавляйте по кофейной ложечке семян ребенку в йогурт, мюсли, овощной салат и другие блюда.

«Фитонциды, содержащиеся в луке, чесноке, куркуме и имбире, являются естественными антибиотиками и противовирусными средствами. Употреблять продукты с их содержанием в осенний период необходимо ежедневно, — советует врач-диетолог Оксана Скиталинская. — Они угнетают бактерии, вирусы, препятствуют их размножению. Это естественные антибиотики, не имеющие побочных эффектов. Достаточно съедать четверть небольшой луковицы и 1-2 зубчика чеснока. Если же предпочитаете имбирь, то необходимая доза, позволяющая вооружить организм для борьбы с вирусами — 2-3 чашки имбирного чая в день. Куркуму следует добавлять практически во все блюда — овощные супы, мясные подливки и так далее. Все эти меры позволят вам сохранить здоровье».

Если же у ребенка все-таки проявились первые признаки заболевания, напоите его малиновым чаем, обязательно промойте нос соляным раствором, сделайте ингаляцию с эвкалиптом (если у ребенка нет аллергии), заварив его в обычной кастрюле, попарьте ноги в горчичном растворе и уложите спать. Приняв такие меры, вы поможете организму максимально быстро справиться с вирусом, не дав ребенку заболеть.

Тэги: грипп, простуда, дети, ребенок, кашель

Комментарии

01.03.17 20:09

Средневековые сокровища армянской культуры представлены в Киеве

01.03.17 18:54

Главные новости за 1 марта 2017 года

01.03.17 16:48

Украинский генерал утверждает, что у донецких боевиков есть все, чтобы захватить всю территорию Донбасса

01.03.17 16:23

Благодаря России Беларусь закрыла границы для 300 тысяч украинцев

01.03.17 16:07

Как оказалось, в прошлом году Россия вложила в экономику Украины 38% от общей доли инвестиций

01.03.17 16:00

#Темадня: Cоцсети и эксперты отреагировали на экспроприацию предприятий Ахметова и блокирование его штаба

01.03.17 15:19

В Киеве и области орудовала банда действующих полицейских, которые «отжимали» квартиры у людей

01.03.17 14:58

Американцы подсчитали, что к концу столетия в мире будет доминировать ислам

01.03.17 14:13

Главарь боевиков «ДНР» официально объявил о захвате 40 украинских предприятий

01.03.17 13:59

В Молдове то ли задержан, то ли сам сдался попавшийся на взятке судья Чаус

Средневековые сокровища армянской культуры представлены в Киеве
Средневековые сокровища армянской культуры представлены в Киеве
Средневековые сокровища армянской культуры представлены в Киеве
Средневековые сокровища армянской культуры представлены в Киеве
В Киеве и области орудовала банда действующих полицейских, которые «отжимали» квартиры у людей
В Киеве и области орудовала банда действующих полицейских, которые «отжимали» квартиры у людей
«Торецкая резня бензопилой»: Аваков выложил видео того, что вчера творилось в районе блокады
«Торецкая резня бензопилой»: Аваков выложил видео того, что вчера творилось в районе блокады
Савченко призналась, что Москва дала согласие на ее последний визит в Донецк
Савченко призналась, что Москва дала согласие на ее последний визит в Донецк
В Киеве обнаружили еще один мост, который вот-вот может рухнуть
В Киеве обнаружили еще один мост, который вот-вот может рухнуть
Мост может спасти только магия. По Шулявскому путепроводу бродит «Гарри Поттер» и читает «заклинания»
Мост может спасти только магия. По Шулявскому путепроводу бродит «Гарри Поттер» и читает «заклинания»
Из-за обрушения Шулявского моста проспект Победы стоит в многокилометровой пробке. Движение по мосту хотят запустить до вечера
Из-за обрушения Шулявского моста проспект Победы стоит в многокилометровой пробке. Движение по мосту хотят запустить до вечера
Николай Караченцов госпитализирован после ДТП в Подмосковье
Николай Караченцов госпитализирован после ДТП в Подмосковье
В Киеве на «Шулявке» частично обвалился мост. Благо, обошлось без жертв
В Киеве на «Шулявке» частично обвалился мост. Благо, обошлось без жертв
В Греции сын миллионера устроил жуткое ДТП. Люди сгорели заживо
В Греции сын миллионера устроил жуткое ДТП. Люди сгорели заживо
fraza.ua

Опрос

Кто был худшим Президентом Украины?